Это просто находка для тех, кто не любит есть овсяную кашу на завтрак! Этот коктейль очень питательный, вкусный и легкий! Сегодня у меня овсяный смузи с фруктами в 3 вариантах: клубника, апельсин и киви. Эдакий светофор получился!
Для приготовления всех видов смузи, нам понадобятся одни и те же ингредиенты и приспособления. Единственное отличие — фруктовая начинка! Итак, на одну порцию (стакан) нам понадобится:
Смешиваем овсянку и немного молока, ставим в микроволновку на 1,5 минуты. Должна получиться овсяная кашка. Клубнику взбиваем в блендере. Йогурт (без добавок) также взбиваем-смешиваем с грейпфрутом в блендере. Берем стакан и начинаем выкладывать слоями: овсяная кашка, пюре из клубники, цитрусовый йогурт, пюре из клубники. Сверху покрываем взбитыми сливками, посыпаем корицей. Можно еще украсить палочкой корицы!
К/Б/Ж/У на 100 грамм готового продукта — 62,26/2,21/1,55/10,38
По аналогии с 1 рецептом готовим овсяную кашку. Банан взбиваем с йогуртом без добавок. Апельсин тщательно очищаем от перепонок и одиночно кружим в блендере. Если не хотите взбитые сливки, то можно взбить мягкий творог с сахарозаменителем. Смузи также выкладываем в стакан слоями: овсяная кашка, банановый йогурт, взбитый апельсин, сверху — взбитые сливки (или творог), посыпать куркумой и корицей. Украсить клубничкой и апельсином (у меня он утонул в этой вкусняшке)!
К/Б/Ж/У на 100 грамм готового продукта — 85,03/2,66/1,61/16,07
Все подготавливается, как и в предыдущих рецептах. Йогурт без добавок взбивается с бананом. Киви превращаем в пюре отдельно (снимать кожуру с киви не нужно! Достаточно хорошо промыть его с щеткой в проточной воде. Кожура киви содержит много полезных веществ. Благодаря антисептическими свойствами она препятствует распространению вредных бактерий в желудке). Собираем смузи: слой овсяной кашки, банановый йогурт, пюре из киви, сверху взбитые сливки и корица!
К/Б/Ж/У на 100 грамм готового продукта — 81,92/2,39/1,55/15,68
Приятного аппетита! Скоро будут еще рецепты всевозможных смузи, как с овсянкой, так и без! Не пропустите!
Все мы смотрим яркую рекламу по телевизору. О чудодейственных свойствах питьевых йогуртах нам слагают…
Это очень простой и вкусный десерт. Хотя калорий в нем наверняка больше, чем в шоколадке. Ну да ладно!…
Сегодня я хочу вам рассказать правильном питании, точнее о его правилах. В интернете можно найти…
Одно из многочисленных блюд, которое можно приготовить из телятины, — это овощное рагу. Это,…
Сочная, нежная, тающая во рту телятина с легким малиновым оттенком вкуса.... Запеченные овощи с хрустящей…
Надежда 16.02.16 / Ответить
Спасибо за прекрасные рецепты :)
SiLady 17.02.16
Пожалуйста! Рада, что Вам понравилось!